Mejores EJERCICIOS para eliminar la celulitis en piernas y la grasa dorsal !

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Published on June 26, 2017

Ejercicios para la celulitis en las piernas y grasa en la espalda

El aspecto de hoyuelos en la piel es el producto de la celulitis atrapada es la grasa que aparece generalmente en las piernas. La mayoría de los tratamientos para la celulitis que prometen notables resultados no cumplen con sus demandas, según el sitio web de la Clínica Mayo.

Si tienes celulitis, de grasa dorsal o una combinación de los dos, se puede buscar la pérdida de peso a través de dieta y ejercicio. Los mejores ejercicios implican la construcción de músculos de la espalda y Mejores EJERCICIOS para eliminar la celulitis en piernas y la grasa dorsal !la pierna, y la quema de grasa.

Ejercicios de cardio para eliminar la celulitis

Cardio en el cuerpo trabaja las piernas y la espalda al mismo tiempo. No sólo quema calorías y promueve la pérdida de peso, sino que también ayuda a tonificar los músculos de la espalda y piernas.

La formación elíptica, remo, natación, kickboxing y escalada son ejemplos. Para obtener los mejores resultados, hacer cardio tres a cuatro días a la semana durante al menos 45 minutos.

Ejercicios anticelulitis de ascensores muertos

Ascensores muertos trabajan los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y la espalda baja al mismo tiempo. Después de cargar una barra con peso y colocarlo en el suelo, de pie detrás de él, con los pies ligeramente más ancho que el ancho de los hombros y flexione las rodillas para bajar tu cuerpo.

Manteniendo la espalda recta y el núcleo apretado, agarrar la barra con un agarre ancho de los hombros y levantarla del suelo mientras se llega a una posición de pie. Vamos a la barra de descanso en contra de sus piernas durante un segundo, baje lentamente de nuevo hacia abajo y repita.

Para una variación, realice este ejercicio con un pie a la vez y mantenga pesas en las manos. Deje que su pierna que no está trabajando cuelgue en el aire detrás de usted.

Ejercicios para las piernas con peso muerto y piernas rectas

Peso muerto piernas rectas trabajan los glúteos y los isquiotibiales, y ponen más énfasis en la parte posterior inferior al peso muerto regular.

Mientras sostiene una mancuerna en frente de sus muslos con las manos, se inclina hacia adelante de la cintura y bajar hacia el suelo.

Una vez que sientas una fuerte contracción de los músculos isquiotibiales, volverás a levantarte y aprieta los glúteos con fuerza. Este ejercicio también se puede hacer con pesas y en un pie.
Alternando brazo y elevación de la pierna para la eliminación de celulitis

Alternando el brazo y la pierna plantea trabajar la espalda superior e inferior, los hombros, los glúteos y los isquiotibiales al mismo tiempo.

Mientras estas arrodillada en el suelo, pon tus manos directo debajo de tus hombros.

Constantemente levanta el brazo derecho y la pierna izquierda hasta que formen una línea recta y paralela al suelo. Baja de nuevo hacia abajo y repite con el otro lado. Alterna hacia atrás y adelante en un movimiento constante.

 

Ejercicios de saltos de piernas

Saltos piernas interruptor trabajan los glúteos, cuádriceps y los tendones de la corva, y también pone encima de la frecuencia cardíaca.

Después de apilar dos a tres pasos aeróbicos en sí, coloque el pie derecho en la parte superior de ellos y mantener el pie izquierdo en el suelo.

Constantemente empuje hacia abajo con el pie derecho para levantar su cuerpo en el aire, y entonces intercambiar rápidamente los pies para que el pie izquierdo se encuentre ahora en la etapa.

Alterna hacia atrás y adelante en un movimiento rápido pero controlado.

Ejercicios con utkatasana

Utkatasana es un ejercicio de yoga también conocido como pose de silla. Esto trabaja los cuádriceps y los tendones de la corva y sin movimientos repetitivos.

Estando de pie con los pies juntos, extiende los brazos hacia arriba de su cabeza y baja el cuerpo doblando las rodillas.

Al hacer esto, empuja las nalgas hacia atrás como si te sentaras en una silla y manten esta posición hasta que te sientas fatigada.

Al hacer la pose en silla , manten la espalda recta y el núcleo apretado. En última instancia tú quieres conseguir los muslos paralelos al piso.

 

 

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