3 poses de yoga para eliminar la celulitis: MUY EFECTIVO!

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poses de yoga para eliminar la celulitis
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Published on May 26, 2014

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3 poses de yoga para eliminar la celulitis.

Ese requesón temido en la parte posterior de los muslos es tan frustrante para muchas mujeres de todos los tamaños y casi siempre después de la pubertad. La celulitis es en realidad sólo el tejido adiposo (grasa ) que termina en bultos porque está empujando contra el tejido conectivo, que hace que la piel se arrugue por encima de ella.

Una de las maneras más eficaces para eliminar la celulitis es a través de dieta y ejercicio. Fortaleza – impulsando movimientos de yoga que se dirijan a los muslos, puede hacer maravillas en la guerra contra los hoyuelos. El yoga aprieta, da tono, y alarga los músculos que hacen que tu piel luzca más suave.

Practique estos tres movimientos por lo menos tres o cuatro veces a la semana en combinación con una dieta saludable, y ejercicios cardiovasculares, y un montón de agua, y usted debe comenzar a ver una mejoría en las caderas, los muslos y las nalgas. En cualquier caso, te sentirás muy bien y tendrás más confianza en tu traje de baño este verano.

 

Pose de Águila para eliminar la celulitis

Uno de mis primeros profesores de yoga juró que esta postura era lo mejor para combatir la celulitis. Talposes de yoga para eliminar la celulitis vez porque hay que apretar y tonificar los muslos internos y externos para sostener esta postura y realmente apretar los músculos de los muslos con firmeza. Usted también tiene que involucrar su núcleo que termina en toda la mitad inferior de su cuerpo .

Comience doblando las rodillas y luego de cruce el muslo derecho por encima de su muslo izquierdo.

Si es posible, haga doble envoltura en la pierna de modo que los ganchos de pie estén detrás de la pantorrilla izquierda. Si esto es demasiado difícil, el pie siempre debe permanecer fuera o incluso tocar los dedos de los pies en el suelo.

Envuelva su brazo izquierdo debajo de su brazo derecho y luego presione las palmas juntas. Siéntese aún más profundo y apretar sus muslos, mientras contempla por la punta de la nariz. Mantener pulsado durante 5-8 insuflaciones y luego repetir en el otro lado. Esta postura también es ideal para la concentración y el enfoque, que puede ayudarle a tomar mejores decisiones de salud.

 

Plancha Inclinada para eliminar la celulitis

Me encanta esta pose para la tonificación de la parte posterior de los muslos es un asesino isquiotibial! Por lo general es en esta área que la celulitis tiende a ser más intensa.

Comience por estar inclinada con las piernas hacia fuera delante de usted y acerque sus manos para apoyarse en algo que pueda soportar su peso mirando hacia delante.

Presione firmemente en los antebrazos y los pies y levante las caderas hacia arriba en un tablón invertido. Espera aquí por 5-8 respiraciones y luego baje y repita una vez más.

 

Soporte de hombro para eliminar la celulitis

Soporte de hombro y otras poses invertidas de yoga plantean ayudar al sistema linfático. Me gusta pensar en esta pose como el lavado de las toxinas y estimular las áreas grasas para romperlas y sacarlas.

Comience acostada sobre su espalda. Use sus abdominales inferiores para levantar sus caderas hacia arriba encima de la cabeza en pose de arado.

Junte las manos debajo de la espalda y caminar los hombros hacia las orejas para salir de la parte posterior de su cuello.

Doble los codos y coloque las manos sobre su espalda baja. Levante las piernas hacia el techo y contraer sus muslos activamente para alargar su espalda baja.

Siga presionando firmemente en los codos. Si usted siente que su cuello comprime, en absoluto bajar o utilizar el relleno debajo de sus hombros. Mantenga la posición durante 8 a 10 respiraciones (o más si es posible ) antes de volver hacia abajo a través del arado y bajar al suelo.

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